Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học? – Vietmart

Bài viết Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học? – Vietmart thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Khoa Lịch Sử tìm hiểu Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học? – Vietmart trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học? – Vietmart”

Đánh giá về Như thế nào là chế độ ăn uống khoa học? – Vietmart

Chế độ ăn uống khoa học là một khái niệm có lẽ còn khá “mới” đối với người Việt Nam chúng ta tại Nhật Bản, khi thực tế cho thấy chúng ta luôn bị áp lực công việc và thời gian eo hẹp trong ngày chi phối chất lượng bữa ăn. Vậy tác hại của ăn uống kém khoa học xảy ra như thế nào và giải pháp sẽ là gì? Vietmart xin phép chia sẻ bài viết chi tiết dưới đây, hy vọng sẽ giúp được các bạn thay đổi ngay tập tính hướng đến nâng cao sức khoẻ, đảm bảo cho công việc và cuộc sống.

Ăn đúng giờ và không bỏ bữa

Cơ thế của chúng ta luôn cần duy trì nạp năng lượng với 3 bữa hàng ngày, bỏ bữa vì “bận rộn” hay “tiết kiệm thời gian” luôn là một giải pháp phá vỡ sự ổn định của trao đổi chất kéo theo cơ thể suy yếu. Ăn trái giờ cũng là một hành động trái với đồng hồ sinh học gây ra ra suy giảm chức năng hệ tiêu hoá và tăng cân theo xu hướng tiêu cực.

Lời khuyên từ Vietmart: Hãy cứ cố gắng chú tâm ăn uống đúng giờ, cố gắng từng ngày từng ngày. Sau khoảng vài tháng đầu tiên bạn sẽ hình thành thói quen tốt này và không còn thấy bất cứ áp lực nào nữa.

Đối với bữa sáng

Qua một đêm không nạp năng lượng và sau khi ngủ dậy, lượng carbonhydrate rất thấp và đường trong máu cũng tương tự. Nếu không được nạp carbonhydrate kịp thời, năng lượng trong cơ thể sẽ cạn kiệt và việc cơ thể phá vỡ các protein trong các nhóm cơ để đẩy nhanh sản sinh năng lượng sẽ xảy ra ngay lập tức. Cơ thể sẽ dần mỏi mệt và quy trình chuyển hoá chất béo bị chậm lại, đây chính là lý do bỏ bữa sáng thường bị tăng cân theo xu hướng tiêu cực.

Lời khuyên từ Vietmart: Nếu bạn là người đang duy trì chế độ tập gym buổi sáng, ngoài bữa ăn sáng “lớn và đầy đủ chất” thì sau buổi tập có khả năng là một cốc whey bổ sung đạm sẽ là rất tốt cho quá trình hồi phục cơ bắp.

Đối với bữa trưa

Là bữa ăn bổ sung năng lượng cho bữa sáng, và cơ thể cũng sẽ đốt cháy protein từ các nhóm cơ để duy trì năng lượng nếu chúng ta bỏ ăn bữa trưa. Nếu chúng ta có một bữa trưa đủ chất, việc thèm đồ ngọt vào bữa chiều (khoảng 3-4 giờ) sẽ được Giảm do lượng đường trong máu được bổ sung đầy đủ. Đối với người lao động hay sinh viên thường có giờ nghỉ trưa hạn hẹp, nhớ đừng nên ăn quá no và ngủ trưa ngay sau đó do sẽ dẫn đến gánh nặng tiêu hoá và đau dạ dày. Đây là một trong số những thói quen không tốt phản lại chế độ ăn uống khoa học mà người Việt Nam chúng ta cần tránh.

Lời khuyên từ Vietmart: Bữa ăn trưa có thường xuyên rau luôn có lợi trong việc giúp cơ thể Giảm tích trữ chất béo do ít lượng carbonhydrate, đẩy lượng đường vào máu chậm, Vì vậy sử dụng ít insulin hơn (là nhân tố thúc đẩy tích trữ chất béo).

Bữa phụ giữa chiều

Là bữa duy trì trạng thái trao đổi chất tốt, cũng là bữa chúng ta hay gọi là “chống đói”. Khi công việc ngày càng nhiều và căng thẳng, việc đốt năng lượng thường xuyên hơn dẫn đến cơn đói tới sớm hơn. các loại hạt hoặc hoa quả sẽ là tối ưu cho bữa ăn này do có chứa chất béo tốt, và sẽ là rất tốt nếu chúng ta không lạm dụng đồ ăn quá thường xuyên đường hay khó tiêu hoá ở bữa phụ này.

Đối với bữa tối

“Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày” như một kim chỉ nam sức khoẻ, nền tảng vững chắc của ăn uống khoa học . Bữa tối bạn nên hạn chế lượng tinh bột tối đa nhất cơ thể và thay vào đó là những thực phẩm dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ, vitamin và các loại dưỡng chất. Tối là thời gian nghỉ ngơi, đừng bắt bữa tối như một cực hình cho dạ dày và cơ thể của bạn. Tránh ăn tối muộn do nồng độ đường và chất béo sẽ duy trì trong máu ở mức cao.

Các câu hỏi về ý nghĩa của việc ăn uống có khoa học

Các Hình Ảnh Về ý nghĩa của việc ăn uống có khoa học

Tra cứu kiến thức về ý nghĩa của việc ăn uống có khoa học tại WikiPedia