Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng • Hello Bacsi

Quả lê ki ma hay còn được gọi với cái tên quả trứng gà là loại trái cây được trồng rất thường xuyên ở nước ta. không những thơm ngon mà theo các chuyên gia, loại trái cây này còn đem đến nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ cùng bạn khám phá các thông tin thú vị về quả lê ki ma mà bạn không thể bỏ qua.

tác dụng của quả lê ki ma

✅ Mọi người cũng xem : cá thu là cá nước gì

1. có thể thay thế đường thông thường

thường xuyên chuyên gia dinh dưỡng đánh giá quả trứng gà có thể thay thế cho đường mía do hàm lượng carbohydrate sẽ ảnh hưởng đúng mực đến lượng đường trong máu hơn so với đường trắng (sucrose) và một vài chất làm ngọt tinh chế khác.

chi tiết, có 25g carbs trong mỗi 100g (3,5 oz) quả lê ki ma tươi có hàm lượng đường cụ thể như sau:

• Glucose: 8,4g
• Fructose: 4,7g
• Sucrose: 1,7g
• Inositol: 0,06g

Bột từ quả lê ki ma có thể được sử dụng thay thế cho đường trắng khi làm bánh, chế biến món tráng miệng hoặc thường xuyên món ăn khác. Kết cấu của bột lê ki ma khá giống với đường tinh luyện và mang hương vị của đường nâu.

2. Chứa nhiều dưỡng chất tốt

Cứ 100g thịt quả lê ki ma tươi cung cấp đến 13% nhu cầu vitamin B3 mà cơ thể cần hàng ngày cùng 2,3g protein và 143,8 calo. Chưa dừng lại ở đó, loại quả này còn cung cấp vitamin C, vitamin A, chất xơ, canxi.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa của việc cúng thất thất lai tuần

3. Tốt cho hệ tiêu hóa

Một lợi ích khác của loại quả này là cải thiện và tăng cường sức khỏe đường ruột. Hàm lượng chất xơ trong lê ki ma rất dồi dào và có thể sánh ngang với chuối.

Chất xơ có khả năng ngăn chặn và làm Giảm táo bón, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi để lợi khuẩn phát triển bên trong hệ tiêu hóa. Khi hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch tổng thể.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa của bài sông nước cà mau

4. Tăng mức năng lượng

Do rất giàu carbohydrate mà khi ăn vào, quả lê ki ma sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng cần thiết để “cứu đói” tương đương thực hiện các hoạt động phổ biến. Chưa dừng lại ở đó, chất xơ bên trong loại quả này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và quá trình hấp thụ carbohydrate năng lượng, từ đó hỗ trợ lượng đường trong máu trở nên ổn định hơn.

✅ Mọi người cũng xem : truyện cười hay ý nghĩa về tình yêu

5. Chứa thường xuyên chất chống oxy hóa

Trong một thống kê năm 2017, ăn trái cây và rau quả giàu beta-carotene, chẳng hạn như quả lê ki ma, sẽ giúp hỗ trợ thể trạng của làn da từ bên trong, giúp da bạn trở nên trắng sáng đều đặn màu hơn. và cạnh đó, beta-carotene cũng làm Giảm viêm và stress oxy hóa, làm Giảm nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính.