Chuột rút: Nguyên nhân và Cách khắc phục tại nhà hiệu quả • Hello Bacsi

Chuột rút là hiện tượng gì? tác nhân, triệu chứng chuột rút và cách điều trị tình trạng này ra sao? Mời bạn cùng Hello Bacsi tìm hiểu và khám phá trong bài viết này nhé!

Tìm hiểu chung

Chuột rút là hiện tượng gì?

hiện tượng chuột rút là gì? Chuột rút là cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường đến đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân.

Chuột rút cảm giác như thế nào? Chuột rút xảy ra vào đêm và thường là những cơn co thắt đột ngột hoặc thắt chặt các cơ ở bắp chân. Chuột rút đôi khi có thể xảy ra ở đùi hoặc bàn chân và thường xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc vừa tỉnh giấc.

Tập thể dục hoặc lao động chân tay trong thời gian dài, đặc biệt là trong thời tiết nóng có khả năng dẫn đến tình trạng chuột rút. một vài loại thuốc và các tình trạng sức khỏe nhất định có thể gây ra chuột rút. Bạn có thể điều trị chuột rút cơ tại nhà với các biện pháp tự chăm sóc cá nhân.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu canh chay chua

Có mấy loại chuột rút?

Có hai loại chuột rút là chuột rút tự phát và chuột rút bệnh lý. Với chuột rút tự phát, thường xuyên thống kê cho rằng lao động vất vả vào ban ngày là tác nhân hình thành chuột rút vào ban đêm (gồm cả những người hay vận động, hay luyện tập thể thao).

Việc hoạt động nhiều khiến cơ thể bị mất muối là do tình trạng đổ mồ hôi làm Giảm nồng độ kali, magie, natri, canxi trong máu. Từ đó, dẫn đến chuột rút.

Những người mắc bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, parkinson, bệnh thận, rối loạn tuần hoàn, bệnh giãn tĩnh mạch có nguy cơ cao mắc phải chuột rút bệnh lý.

Triệu chứng

Những dấu hiệu và triệu chứng chuột rút là gì?

Hầu hết các triệu chứng chuột rút đều xuất hiện ở bắp chân. Bên cạnh những cơn đau nhỏi xảy ra đột ngột, bạn có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy những khối cứng trong mô cơ bên dưới lớp da.

Bạn có khả năng gặp các dấu hiệu chuột rút khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

Bạn nên gặp bác sĩ nếu có các dấu hiệu chuột rút sau:

• Cảm giác khó chịu nghiêm trọng
• Sưng chân, mẩn đỏ hoặc màu da thay đổi
• Yếu cơ
• Xảy ra nhiều;
• Tình trạng không cải thiện bằng các phương pháp tự chăm sóc
• Không tìm ra một nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như tập thể dục quá sức.

>>> Bạn có khả năng quan tâm: Chuột rút khi ngủ: Những điều bạn cần biết

nguyên nhân

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa truyện cóc kiện trời

tác nhân bị chuột rút là gì?

Lạm dụng cơ, mất nước, căng cơ hoặc chỉ dễ dàng là giữ một tư thế trong thời gian khá dài có thể là tác nhân gây ra tình trạng chuột rút. tuy nhiên, trong thường xuyên trường hợp, nguyên nhân thường không rõ ràng.

Mặc dù hầu hết các cơn chuột rút cơ đều đặn vô hại nhưng một số có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như:

• Vận động quá sức, cung cấp máu không đủ. Thu hẹp các động mạch cung cấp máu đến chân của bạn (xơ cứng động mạch tứ chi) có thể gây ra ra cơn đau giống như chuột rút ở chân và bàn chân khi đang tập thể dục. Nếu như bạn vận động quá sức vào ban ngày sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chân bị chấn thương. Khi vận động, cơ thể bạn sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, và việc tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ khiến chân bị chuột rút. Những cơn chuột rút này thường biến mất ngay sau khi bạn ngừng tập thể dục.
• Nén dây thần kinh. Việc chèn ép các dây thần kinh trong cột sống của bạn (hẹp thắt lưng) cũng có khả năng gây ra ra cơn đau giống như chuột rút ở chân. Cơn đau thường trầm trọng hơn khi bạn đi bộ lâu hơn. Đi bộ ở tư thế hơi gập người như khi đẩy xe hàng trước mặt – có khả năng cải thiện hơn hoặc trì hoãn sự khởi phát các triệu chứng.
• Sự suy yếu chất khoáng. Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có khả năng là nguyên nhân gây ra ra chuột rút ở chân. Thuốc lợi tiểu, một loại thuốc thường được kê cho bệnh cao huyết áp cũng có thể làm cạn kiệt các khoáng chất này.
• Tâm trạng stress, lo lắng. Tâm trạng căng thẳng quá mức cũng có khả năng làm bạn chuột rút. Điều này có khả năng gây ra hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, khiến nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.
• vận hành thái quá thần kinh cơ bắp. Khi bạn quỳ hoặc đứng lâu sẽ dễ gây ra sức ép lên các cơ bắp và mạch máu. Hoặc có khả năng là khi ngủ bạn nhiều để cong chân, trong khi cơ bắp ở bắp chân thì lại khá ngắn, vì thế nếu cứ tiếp diễn tư thế này lâu, bạn có khả năng bị chuột rút khi cử động nhẹ. ngoài ra, khi phụ nữ mang giày cao gót cả ngày, mũi giày nhọn tác động lực ép lên ngón chân cũng có khiến các ngón chân lần lượt bị chuột rút.Tình trạng khởi động không kỹ, không khởi động trước khi tập luyện thể thao hay làm việc nặng dùng thường xuyên đến cơ bắp cũng làm tăng nguy cơ khiến bạn bị chuột rút.

✅ Mọi người cũng xem : cách nấu súp bí đỏ kem tươi chay

Những ai thường mắc phải tình trạng chuột rút?

Chuột rút là tình trạng rất phổ biến, có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Bạn có khả năng kiểm soát bệnh này bằng cách Giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

✅ Mọi người cũng xem : cò nhà đất là gì

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng chuột rút?

Có rất thường xuyên yếu tố làm tăng nguy cơ bị chuột rút, chẳng hạn như:

• Tuổi tác. Người tuổi tác lên cao bị mất lượng lớn cơ bắp, Vì vậy các cơ còn lại có khả năng dễ hoạt động quá mức.
• Mất nước. Vận động viên trở nên mệt mỏi và mất nước trong khi tham gia các môn thể thao vận động nhiều thường bị chuột rút.
• Mang thai. Chuột rút cơ bắp thường xuất hiện trong thai kỳ.
• Các vấn đề thể trạng khác. Bị chuột rút là bệnh gì? Bạn dễ bị chuột rút nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc các bệnh về dây thần kinh, gan, rối loạn tuyến giáp.

Chẩn đoán và điều trị

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.

✅ Mọi người cũng xem : nhà giáo ưu tú tiếng anh là gì

Những kỹ thuật y tế nào giúp chẩn đoán tình trạng chuột rút?

Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng chuột rút và kiểm tra các khu vực bị tác động do chuột rút. Họ có thể thăm khám và hỏi bạn có những triệu chứng khác không, chẳng hạn như tê liệt hoặc sưng. Bởi đó có thể là dấu hiệu chuột rút thứ cấp gây ra bởi các điều kiện tiềm ẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần làm thêm các xét nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu và xét nghiệm nước tiểu, để được chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp.

Những phương pháp điều trị chuột rút

Bạn thường có khả năng điều trị chuột rút cơ bằng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà. Chuột rút thường kéo dài trong một vài giây đến vài phút. Hầu hết các trường hợp chuột rút ở chân có thể được cải thiện hơn bằng cách thực hiện các bài tập căng cơ ở khu vực bị ảnh hưởng. Bác sĩ có khả năng chỉ cho bạn các bài tập kéo giãn có khả năng giúp bạn hạn chế nguy cơ bị chuột rút cơ.

Để căng cơ bắp chân, bạn hãy đứng bằng nửa bàn chân phía trước, nhón gót chân lên cao, từ từ hạ gót bàn chân để gót thấp hơn vị trí đang đứng, giữ một vài giây trước khi nâng gót chân lên trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại một vài lần động tác này.

Đối với những cơn chuột rút tái phát gây ảnh hưởng giấc ngủ của bạn, bác sĩ có khả năng kê đơn thuốc để thư giãn cơ bắp. Thuốc thường chỉ cần thiết trong trường hợp chuột rút dai dẳng mà không thuyên Giảm sau khi tập thể dục.

Nếu bạn bị chuột rút thứ cấp ở chân thì việc điều trị sẽ giúp làm hạn chế nhẹ các triệu chứng.

Chuột rút xảy ra trong khi mang thai sẽ tự khỏi sau khi đã sinh em bé.

>>> Bạn có thể quan tâm: Bà bầu bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?

Phòng ngừa

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa các loài hoa trung quốc

Những biện pháp nào giúp phòng ngừa tình trạng chuột rút?

Những biện pháp sau có khả năng giúp ngăn ngừa chuột rút:

• Tránh tình trạng mất nước. Uống đủ lượng nước cơ thể cần hàng ngày trung bình từ 1,5 đến 2 lít nước. Chất lỏng giúp cơ bắp co lại và thư giãn, đồng thời giữ cho các tế bào cơ ngậm nước và ít bị kích thích hơn. Trong buổi tập thể dục, hãy bổ sung chất lỏng đều, và tiếp tục uống nước hoặc các chất lỏng khác sau khi đã tập xong.
• Kéo căng cơ. Căng cơ trước và sau khi tập thể dục. Nếu xuất hiện tình trạng chuột rút chân vào ban đêm, hãy kéo giãn cơ trước khi đi ngủ. Tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi xe đạp cố định trong vài phút trước khi đi ngủ, cũng có khả năng giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.
• Tập luyện thể dục. Tập thể dục nhiều và nên nhớ khởi động kỹ trước khi tập. Duy trì thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi ngủ.
• hạn chế stress. Nên cân bằng cuộc sống và Giảm stress quá độ vì nó có khả năng kéo theo chuột rút.
• Bổ sung canxi hoặc kali. Tăng lượng canxi hoặc kali cho cơ thể bằng cách uống sữa, nước cam hay ăn chuối.

>>> Bạn có khả năng quan tâm: Đau bắp chân: tác nhân & Cách hạn chế đau ngay tại nhà

mặt khác, nếu bạn bị chuột rút, những hành động này có khả năng giúp giảm bớt:

• Kéo căng và xoa bóp. Kéo căng phần cơ bị chuột rút và nhẹ nhàng xoa bóp để giúp nó thư giãn. Đối với chứng chuột rút ở bắp chân, hãy dồn trọng lượng của bạn lên phần chân bị chuột rút và hơi gập đầu gối lại. Nếu bạn không thể đứng, hãy ngồi trên sàn hoặc trên ghế với chân bị chuột rút được mở rộng và bắt đầu kéo căng cơ để bớt cơn đau.
• Chườm nóng hoặc lạnh. Chườm khăn ấm hoặc đệm nóng lên vùng cơ bị căng cơ. Tắm nước ấm hoặc hướng vòi sen nước nóng vào vùng cơ bị co cứng cũng đem lại hiệu quả. mặt khác, xoa bóp vùng cơ bị co cứng bằng nước đá có khả năng hạn chế đau.

Nếu tình trạng chuột rút tái phát và xuất hiện tự nhiên nhiều về đêm, bạn hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng rối loạn điện giải hoặc các bệnh lý kèm theo. ngoài ra, nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào, xin phép vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu rõ hơn các giải pháp hấp dẫn nhất dành cho bạn.