GM diet là gì? Thực đơn General Motor Diet giảm 6kg/tuần ra sao?

Bài viết GM diet là gì? Thực đơn General Motor Diet giảm 6kg/tuần ra sao? thuộc chủ đề về Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng khoalichsu.edu.vn tìm hiểu GM diet là gì? Thực đơn General Motor Diet giảm 6kg/tuần ra sao? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung : “GM diet là gì? Thực đơn General Motor Diet giảm 6kg/tuần ra sao?”

Đánh giá về GM diet là gì? Thực đơn General Motor Diet giảm 6kg/tuần ra sao?

GM diet là gì? GM diet (còn gọi là General Motor Diet) là chế độ ăn kiêng có thể giúp hạn chế đến 6.8kg (15 pound) chỉ trong 1 tuần. Ngoài tác dụng hạn chế mỡ và duy trì vóc dáng, GM diet còn được cho là giúp thanh lọc và giải độc cơ thể. Bí quyết của nó là dùng chủ yếu carbs phức tạp, cắt hạn chế calo và tăng cường lượng nước.

GM diet là gì? Nó có hiệu quả và an toàn hay không?

Những người ủng hộ GM diet khẳng định rằng nó giúp hạn chế cân và đốt chất béo nhénh hơn bất cứ phương pháp ăn kiêng nào khác. Nhưng sự thật có phải như vậy không? Bài viết này sẽ xem xét những ưu và nhược điểm của phương thức ăn kiêng này.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa lịch sử chiến dịch điện biên phủ

Chế độ ăn kiêng GM là gì?

Một điều đặc biệt là ăn kiêng GM lại xuất phát từ General Motors – một thương hiệu xe nổi tiếng ở Mỹ. Nó còn được gọi là chế độ ăn kiêng 7 ngày General Motor Diet.

Phương pháp hạn chế cân cấp tốc này được General Motors thống kê để áp dụng cho các nhân viên của họ. Sau đó nó được Bộ Nông nghiệp và Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phát triển, thử nghiệm rộng rãi tại Trung tâm thống kê Johns Hopkins.

Ăn kiêng GM diet sẽ diễn ra trong 7 ngày, với những quy tắc nghiêm ngặt về loại thực phẩm mà bạn được phép tiêu thụ.

Nó dùng những thực phẩm có lượng calo thấp để nhắm đến cắt Giảm năng lượng nạp vào. mặt khác, hầu hết những thực phẩm này đều đặn chứa thường xuyên nước, nên còn được cho là có thể giải độc cơ thể.

Những người theo Giảm cân GM cho rằng bạn có khả năng lặp lại chế độ này nhiều lần để đạt được mục tiêu dài hạn về cân nặng của mình, khuyến nghị nên nghỉ 5-7 ngày giữa các lần thực hiện.

mặc khác, nguồn gốc thực sự của phương pháp này vẫn chưa thực sự rõ ràng, nhưng nó hứa hẹn mang lại những lợi ích làm xiêu lòng thường xuyên người: hạn chế hơn 6kg trong 7 ngày, thanh lọc, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

✅ Mọi người cũng xem : nhà thầu phụ là gì

Hướng dẫn thực hiện phương pháp Giảm cân General Motor diet

Vậy GM diet như thế nào? Chế độ này được thực hiện trong 7 ngày liên tục, với các quy tắc khác nhéu áp dụng cho mỗi ngày.

✅ Mọi người cũng xem : hiệu quả biểu đạt là gì

Những nguyên tắc chung

• Nên uống 8-12 ly nước mỗi ngày.
• có khả năng tập thể dục nếu muốn, nhưng nhớ đừng nên tập trong 3 ngày đầu tiên.
• Không được phép ăn đậu vì chế độ này cho rằng nó chứa nhiều calo và dễ gây ra tăng cân.
• có khả năng uống café hoặc trà xanh, nhưng không cho thêm chất làm ngọt.
• Không được uống soda, rượu và các đồ uống thường xuyên calo khác.
• Được phép ăn 2-3 chén soup “GM Wonder” mỗi ngày. Đây là loại soup nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông.

Nguyên tắc cho từng ngày trong 7 ngày GM diet

✅ Mọi người cũng xem : thứ yếu là gì

Ngày thứ nhất

• Chỉ ăn trái cây, bất kì loại trái nào trừ chuối.
• Không quy định lượng trái cây tối đa được tiêu thụ.
• Khuyến khích ăn dưa để Giảm cân.

Ngày thứ 2

• Chỉ ăn rau củ (sống hoặc nấu chín).
• Không quy định lượng rau tối đa được tiêu thụ.
• Giảm khoai tây trong bữa sáng.

✅ Mọi người cũng xem : con tượng là con gì

Ngày thứ 3

• Chỉ ăn trái cây và rau củ, bất kì loại nào trừ chuối và khoai tây.
• Không quy định lượng tối đa được tiêu thụ.

Ngày thứ 4

• Chỉ ăn chuối và uống sữa.
• có khả năng ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả nhỏ.
• Uống 3 ly sữa, tốt nhất là hớt bọt.

Ngày thứ 5

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
• Ngoài thịt, chỉ ăn thêm 6 quả cà chua.
• Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
• Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric ra ngoài. Đây là một sản phẩm hóa học của sự phân hủy purin – một chất xuất hiện trong thịt.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa hình xăm hoa hồng trong tam giác

Ngày thứ 6

• Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.
• Được ăn thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.
• Người ăn chay có khả năng thay thế thịt bằng gạo nâu hoặc phô mai.
• Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.

✅ Mọi người cũng xem : bản quyền tác giả là gì

Ngày thứ 7

• Chỉ ăn gạo nâu, trái cây, nước ép trái cây và rau quả.
• Không quy định lượng tối đa được tiêu thụ.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa tên trâm

Gợi ý thực đơn hạn chế cân 7 ngày GM diet

Nếu bạn vẫn còn thấy lạ lẫm và chưa biết phải ăn những gì hàng ngày thì hãy tham khảo GM diet menu sau đây.

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa bài hát nỗi buồn mẹ tôi

Thực đơn 1

Ngày thứ nhất

• Bữa sáng: 1 chén hỗn hợp các loại berries
• Bữa phụ: 1 quả lê
• Bữa trưa: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 chén dưa hấu
• Bữa tối: 1 quả cam
• Bữa phụ: 1 chén dưa vàng

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa của bộ luật dân sự 2015

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: 1 chén khoai tây luộc
• Bữa phụ: 1 chén cà rốt baby
• Bữa trưa: 1 bông cải xanh hấp
• Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
• Bữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với rau arugula (xà lách rocket)
• Bữa phụ: 1/3 quả dưa leo cắt lát

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 quả táo
• Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
• Bữa trưa: 1 chén rau bina với dưa leo và cà chua
• Bữa phụ: 1 quả cam
• Bữa tối: 1 chén cải xoăn với dâu tây và trái bơ
• Bữa phụ: 1 chén hỗn hợp những loại berries

Ngày thứ 4

• Bữa sáng: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa
• Bữa trưa: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa
• Bữa tối: 2 quả chuối lớn và 1 ly sữa

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: 3 quả cà chua
• Bữa trưa: 284g bít tết với 1 quả cà chua
• Bữa tối: 284g cá rô phi với 2 quả cà chua

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: ½ quả bơ
• Bữa trưa: 284g ức gà nước với măng tây và cà chua bi
• Bữa tối: 284g cá hồi nướng với cải xoăn và cải Brussels

✅ Mọi người cũng xem : hiện tượng nấc là gì

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: 1 chén cơm gạo nâu và 1 lát dưa hấu
• Bữa trưa: 1 chén cơm gạo nâu với bông cải xanh và 1 ly nước ép trái cây 237ml
• Bữa tối: 1 chén cơm gạo nâu với rau trộn

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa của bài sông nước cà mau

Thực đơn 2

Ngày thứ nhất

• Bữa sáng: 1 quả táo vừa
• Bữa phụ: 1 chén dưa vàng
• Bữa trưa: 1 chén dưa hấu
• Bữa phụ: 1 quả cam
• Bữa tối: 1 chén kiwi
• Bữa phụ: 1 chén hỗn hợp những loại berries

✅ Mọi người cũng xem : ý nghĩa nhẫn đầu rồng

Ngày thứ 2

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướng
• Bữa phụ: 1 chén bắp cải
• Bữa trưa: Salad trộn gồm rau diếp, cà chua, cà rốt, dưa leo
• Bữa phụ: 1 chén bông cải xanh hấp
• Bữa tối: 1 chén cải xoăn hoặc rau arugula với măng tây
• Bữa phụ: 1 chén dưa leo cắt lát

Ngày thứ 3

• Bữa sáng: 1 chén dưa hấu
• Bữa phụ: 1 chén cà chua bi
• Bữa trưa: Salad trộn
• Bữa phụ: 1 chén dưa leo cắt lát
• Bữa tối: 1 salad trộn gồm cải xoăn, cà rốt, dưa leo cùng 1 chén dâu tây
• Bữa phụ: 1 quả táo

Ngày thứ 4

• Bạn có khả năng ăn chuối, uống sữa riêng hoặc pha thành một loại sinh tố.
• ngoài ra có thể ăn GM Wonder Soup (đã giới thiệu ở trên).

Ngày thứ 5

• Bữa sáng: 140-170g thịt ăn kèm với 2 quả cà chua
• Bữa trưa: 200-226g thịt ăn kèm với 2 quả cà chua
• Bữa tối: 140-170g thịt ăn kèm với 2 quả cà chua
• Các bữa phụ ăn GM Wonder Soup hoặc nước ép cà chua tươiUống thêm nước

Ngày thứ 6

• Bữa sáng: 140-170g thịt ăn kèm với 1 chén rau.
• Bữa trưa: 200-226g thịt ăn kèm với 1 chén rau.
• Bữa tối: 140-170g thịt ăn kèm với GM Wonder Soup.
• Các bữa phụ: GM Wonder Soup

Ngày thứ 7

• Bữa sáng: 1 chén cơm gạo nâu và 1 quả cam hoặc 1 chén dưa hấu
• Bữa trưa: 1 chén cơm gạo nâu và 1 ly nước ép trái cây không đường
• Bữa tối: 1 chén cơm gạo nâu và 1 chén rau
• Cách bữa phụ: Berries, các loại trái cây có múi hoặc GM Wonder Soup

Những lợi ích của chế độ ăn GM diet giúp Giảm cân

• Giảm đến 6.8kg chỉ trong 1 tuần.
• Phù hợp cho những người đang cần hạn chế cân cấp tốc vì thời gian ngắn hơn thường xuyên so với những phương pháp khác.
• Bạn sẽ không cảm thấy quá đói dù phải ăn kiêng.
• Bạn cũng sẽ thấy việc ăn kiêng đơn giản hơn do được thỏa mãn vị giác.
• những loại nguyên liệu, thực phẩm và cách chế biến đơn giản.
• Tăng cường có khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
• cải thiện tiêu hóa.
• Loại bỏ độc tố và tạp chất trong người.
• Làn da tươi sáng hơn.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng General Motor diet

Ngoài những tác dụng rất hấp dẫn trên thì phương pháp này cũng đem lại một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý.

1. Chưa có nghiên cứu xác thực

Giảm lớn nhất của General diet chính là không có nghiên cứu nào đánh giá mức độ hiệu quả của nó. Bên cạnh bằng chứng giai thoại, không có gì chứng minh được những cam kết mà nó nêu ra.

Mặc dù chế độ ăn hạn chế cân General Motor diet khẳng định sử dụng nguồn thực phẩm ít calo và hỗ trợ đốt cháy calo, nhưng thực tế thì không có bằng chứng nào chứng minh tình trạng này. (1)

2. Thiếu các thành phần dinh dưỡng quan trọng

Những người thực hiện chế độ ăn kiêng GM diet thường sẽ bị thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết, chẳng hạn như chất béo và protein. (2, 3)

Cơ thể của bạn vẫn cần được bổ sung chất béo không bão hòa (trong cá hồi, bơ, quả óc chó…) để duy trì hoạt động, điều hòa cholesterol và thực hiện nhiều chức năng khác. Protein thì giúp Giảm cân, Giảm lượng cholesterol và đường huyết.

Đồng thời nó cũng không phục vụ đủ các loại vitamin và dưỡng chất đóng thường xuyên vai trò đối với thể trạng.

3. Hiệu quả hạn chế cân có thể chỉ là tạm thời

Điều này có nghĩa là bạn có khả năng tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn kiêng. Số cân nặng mà bạn hạn chế được chủ yếu là nước chứ không phải mỡ. Khi bạn cắt hạn chế một lượng lớn calo, cơ thể sẽ phải tự tìm kiếm những nguồn nhiên liệu khác. Nó đi đến phá vỡ glycogen – một phân tử dự trữ năng lượng có trong gan và cơ bắp.

Glycogen giữ rất nhiều nước. Vì vậy, glycogen cạn kiệt sẽ dẫn đến mất nước, khiến cân nặng giảm bớt nhénh chóng. Một khi bạn uống trở lại bình thường thì cân nặng lại tăng lên. (4)

Vì vậy, để giữ được hiệu quả Giảm cân trong dài lâu, hãy tập thói quen ăn uống đúng mực kết hợp với hoạt động thể chất. (5, 6, 7)

4. một số tác hại khác

Ngoài những vấn đề trên, trong quá trình thực hiện phương pháp GM diet, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ khác như:

• Mất nước
• Cơ bắp yếu
• mỏi mệt
• Đau đầu
• Hiệu suất kém khi tập thể dục

Có nên Giảm cân bằng General Motor diet không?

Đối với những ai đang sở hữu thân hình quá khổ và muốn Giảm cân nhénh thì GM diet 7 ngày thực sự hấp dẫn.

Các khía cạnh tích cực của nó tập trung vào việc ăn thường xuyên trái cây, rau củ và tránh đường phụ gia. mặc khác, hiệu quả hạn chế cân là không bền vững và gây ra ra thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất béo.

Vì vậy, nếu không THỰC SỰ CẦN PHẢI GIẢM CÂN CẤP TỐC thì bạn KHÔNG NÊN áp dụng phương pháp này.

Cách Giảm cân an toàn, đạt hiệu quả dài lâu nhất vẫn chính là ăn uống đúng mực, đủ chất kết hợp với tập luyện. Đọc và làm theo cẩm nang hướng dẫn Giảm cân này nếu bạn muốn cải thiện hơn cân nặng, vóc dáng nhưng vẫn đảm bảo thể trạng và không bị tăng cân trở lại.

mặt khác, bạn có thể tìm hiểu một phương pháp ăn uống lành mạnh, khoa học hơn Motor General diet, nhưng cho hiệu quả hạn chế cân rất cao, đó chính là phương pháp Eat Clean. Phương pháp này hướng đến độ “sạch” trong thực phẩm, loại bỏ độc tố, mỡ thừa và đã giúp rất thường xuyên người Giảm cân ngoài mong đợi.

– 20%

Viên Uống Đốt Mỡ hạn chế Cân MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite 110 Viên

560,000₫

700,000₫

– 25%

Viên Uống Đốt Mỡ Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 Viên

510,000₫

680,000₫

Viên Uống Giảm Mỡ Cắt Nét Ultra Ripped – 90 viên

690,000₫

Viên Uống Đốt Mỡ Sinh Nhiệt Dành Cho Nữ Nutrex Lipo 6 Black Hers 120 Viên

850,000₫

Như vậy chúng ta đã biết thực đơn ăn kiêng GM diet là gì tương đương những ưu điểm và nhược điểm của nó. Bạn sẽ tự mình quyết định liệu có nên áp dụng hay không. Nhưng nhớ rằng dù áp dụng phương pháp Giảm cân nào cũng vẫn phải ưu tiên cho thể trạng nha.

Các câu hỏi về chế độ ăn diet là gì

Các Hình Ảnh Về chế độ ăn diet là gì

Tham khảo thêm báo cáo về chế độ ăn diet là gì tại WikiPedia